Aliy Faizal

5 Sayuran Hijau Ini Ampuh Atasi Pilek

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;">
<img alt="kesehatan" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjl9VYSLNgyl0B3_Oj9X8-NW5xqIYeP79nH8tqJK1eH_WiA95F_Pg03TDW-Y-90guyldXeMS7fm6JaQZxoyb7iNu6m4whgDScYzKn7PxJYGDvXuW5Q7C1XgS_a36p8iQNRXm-MTemVghn-/s1600/bayam.jpg" title="5 Sayuran Hijau Ini Ampuh Atasi Pilek" width="320" /></div>
Di musim hujan yang dingin seperti saat ini, sistem kekebalan tubuh menurun sehingga orang mudah sekali terserang penyakit. Salah satu penyakit yang paling mudah menyerang di musim hujan adalah pilek. 
 
Istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi adalah salah satu cara untuk mengatasinya. Selain itu, ada beberapa sayuran yang diklaim bisa membantu mengatasi pilek yang umum diderita. 
 
Berikut adalah beberapa jenis sayuran hijau yang baik dikonsumsi ketika pilek agar cepat sembuh, seperti dilansir oleh Boldsky (08/01). 
 
1. Selada 
 
Selada adalah salah satu bentuk sayuran berdaun hijau yang baik untuk menyembuhkan pilek. Mengonsumsi selada dalam bentuk salad yang masih segar, dicampur dengan kombinasi sayur dan buah-buahan bisa membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Memperkuat sistem imun sangat penting agar cepat sembuh dari pilek. 
 
2. Kale 
 
Kale memang belum sangat familiar di Indonesia dan kemungkinan masih sulit didapatkan. Namun sayuran berdaun hijau yang satu ini memiliki banyak manfaat dan khasiat. Kale adalah sayuran yang mengandung banyak sekali vitamin. Beberapa di antaranya adalah vitamin A, C, dan K. Sayuran ini juga mengandung banyak kalsium yang bisa membantu Anda menangkal infeksi. 
 
3. Kubis 
 
Tak banyak orang yang menyukai rasa kubis. Kubis juga diklaim sebagai sayuran yang bisa menyebabkan produksi gas berlebih. Meski begitu, kubis termasuk salah satu jenis sayuran hijau yang baik dikonsumsi ketika terserang pilek. Kubis yang kaya vitamin C akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Konsumsi kubis di pagi hari saat Anda bangun. 
 
4. Brokoli 
 
Sayuran yang satu ini tentunya sudah tak asing bagi masyarakat Indonesia. Brokoli adalah salah satu sayuran hijau yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Beberapa di antaranya adalah vitamin C, A, potasium, dan folat. Brokoli seringkali dijauhi karena rasanya yang sedikit pahit, namun nutrisi yang terkandung di dalamnya tentu tak boleh dihindari, terutama saat sakit pilek. Nutrisi dalam brokoli akan membantu Anda sembuh lebih cepat. 
 
5. Bayam 
 
Bayam adalah sayuran yang sudah sering ditemui dan dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Namun selain dikenal kaya akan zat besi, banyak yang tak tah khasiat bayam lainnya. Bayam juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk kekebalan tubuh dan kesehatan. Beberapa di antaranya adalah vitamin A, C, dan folat. Hal ini membuat bayam menjadi salah satu sayuran yang cocok untuk meredakan pilek. Jika pilek yang Anda alami cukup berat, konsumsi bayam setiap hari agar cepat sembuh. 
 
Itulah beberapa jenis sayuran hijau yang wajib dikonsumsi jika Anda mulai terserang pilek. Nutrisi yang terdapat dalam sayuran tersebut akan membantu Anda lebih cepat baikan. Jangan terburu-buru minum obat, jika pilek masih bisa diatasi dengan cara yang alami.</div>

5 Sayuran Hijau Ini Ampuh Atasi Pilek

Di musim hujan yang dingin seperti saat ini, sistem kekebalan tubuh menurun sehingga orang mudah sekali terserang penyakit. Salah satu pe...

9:07 PM

8 Makanan Ini Ampuh Redakan Rasa Lelah

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;">
<img alt="kesehatan" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfLyAc3AM_WL9d5AiVaa1TmU59wVx9w7uIXoprqFrd6hEHT-iJ1KK32vMtCjbJMVDj0LED9xyNj2iKSShUR3hQvm4VscHloe7eFjl14r0yBEiKSgluevG1b2REaIePcQnerrJOc3tjzpx2/s1600/jeruk.jpg" title="8 Makanan Ini Ampuh Redakan Rasa Lelah" width="320" /></div>
Kelelahan dapat disebabkan oleh banyak hal. Selain karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan, kelelahan dapat diakibatkan karena Anda kurang mengonsumsi makanan yang mempunyai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. 
 
Makanan adalah bahan bakar di dalam tubuh yang mampu memberikan suntikan energi pada tubuh saat tubuh merasa lelah atau lemah. Berikut adalah makanan yang mampu mengatasi rasa lelah seperti dilansir dari magforwomen.com. 
 
1. Gandum utuh 
 
Karbohidrat merupakan bahan bakar utama dari otak. Karbohidrat kompleks yang ada di dalam gandum utuh mampu memberikan suntikan energi bagi tubuh Anda. Selain itu gandum utuh membantu mengontrol gula darah Anda dan membuat pikiran Anda senantiasa aktif dan waspada. 
 
2. Cokelat hitam 
 
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam mampu mengembalikan energi yang hilang dari tubuh Anda dan membuat fungsi otak lebih aktif. Cokelat hitam juga mampu merangsang sel-sel otak menjadi lebih aktif dan meningkatkan mood Anda dengan cepat. 
 
3. Kacang kenari 
 
Asam lemak omega 3 yang ada di dalam kacang kenari bermanfaat besar untuk mengembalikan energi tubuh Anda yang hilang. 
 
4. Biji-bijian 
 
Biji-bijian mengandung serat. Sementara itu serat membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna sehingga energi Anda tidak terbuang percuma. Selain itu manfaat lain dari biji-bijian adalah kandungan magnesium di dalamnya yang baik untuk menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh Anda. 
 
5. Daging 
 
Kandungan protein di dalam daging mampu memulihkan energi Anda yang habis. Protein pun bermanfaat untuk pembentukan otot. Namun pilihlah daging yang mengandung lemak sedikit, agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga. 
 
6. Jeruk 
 
Buah jeruk dan beberapa buah lain yang mengandung zat anti oksidan tinggi di dalamnya mampu mengembalikan energi tubuh yang hilang. Selain zat anti oksidan, vitamin C yang terkandung di dalamnya juga penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
 
7. Ubi 
 
Ubi adalah salah satu contoh makanan sehat dan alami yang baik untuk melawan kelelahan. 
 
8. Semangka 
 
Air memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu saat Anda merasa lelah, ada baiknya Anda mengonsumsi semangka yang kaya akan kandungan air di dalamnya. Mengonsumsi semangka adalah cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh sehingga dapat membuat Anda bersemangat kembali. 
 
Mengembalikan energi tubuh yang hilang dapat dilakukan dengan beragam cara. Selain beristirahat cukup, mengonsumsi makanan bernutrisi juga mampu memberikan suntikan energi di dalam tubuh Anda.</div>